kurca mam ostatnio problem z wbiciem biodra przy kopnieciu dolio chagi nie umiem wbic dobrze biodra i kopie jak kaleka.Moge wykonywac jakies cwiczenia w domu na rozbicie bioder?
Co mam robic w przypadku niesymetryczności prawego przedramienia względem lewego chodzi mi o to że obwód prawego jest o 1,5 cm większy niż lewego. Czy mam trenowac tylko lewe i zaprzestac prawe by uzyskac równe obwody? (Nawiasem mówiąc biore Kre-Alkalyn i Gainera z Treca)
Mam problem z karkiem, a mianowicie jedna strona jest nieźle rozbudowana a druga nie. Wygląda to mniej więcej tak: / / (tak wygląda moja szyja). Co mam zrobić aby obie strony wyglądały tak samo?. Mam też drugie pytanie, czemu moge unosić do góry z jednej strony łopatke a z drugiej nie (nie chodzi mi o podnoszenie ramieniem tylko łopatką).
Siema. Problem jest taki. Mam wklęsłą klatkę piersiową i czy moglibyście mi powiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na jej "wypchnięcie", "wyrobienie"? Wiem, że pompki oraz rozpiętki. Robię rozpietki, ale nie czuje zeby jakos mi rozciagalo zbytnio miesnie i wypychalo klatke. Macie jakies pomysly? Z góry dzieki.
witam!mam taki problem w pon bylo u mnie pogotowie bo nie moglam oddychać.Ostry ból po niżej serca.pogotowie stwierdzilo atak z nerki i podali środki na ból.po gruntownych badanich które trwaly tydzień wyszlo zaciemnienie na plucu i zrosty.lekarz rodzinny dal skierowanie do pulmologa i dalej nic nie wiem a boje sie strasznie bo na skierowaniu mam [...]
Witam! Ćwicze już jakieś 7-8 lat(przez ostatnie 6 m-cy systematycznie)Mam 26 lat.Wzrost 182 cm, waga 85 kg. Mam problem ze zwiekszeniem obwodu bicepsa(cały czas tylko 38,5cm). Co robić(jaki trening itp.) aby jego wymiar sie zwiekszył?! Proszę o pomoc.
Mam drobny problem z rozłożeniem treningu. Nie wiem jaki plan byłby odpowiedni w moim przypadku, gdyż dostęp do siłowni mam tylko od poniedziałku do czwartku (w weekendy wyjeżdżam i nie mam jak ćwiczyć). Obecnie lece PUSH/PULL wtorek/czwartek, ale chętnie chodziłbym 3 razy w tygodniu tylko jak? Co mi poradzicie? Jestem otwarty na wszelkie [...]
[...] Od dwòch miesięcy ćwicze taki zestaw 100 pompek od zera. Wszystko szło dobrze, dopòki nie doszedłem do 110 w 5 seriach. 3 tygodnie męcze i żadnych postępòw.. Nie wiem jak ruszyć dalej, gdzieś czytałem że jak dojdzie się do limitu to wtedy pojawia się problem. Wcześniej nie ćwiczyłem nigdy siłowo. Dodam że staram się lepiej odżywiać(białko) itd.
W lutym tego roku kupilem mono olimpa(opakowanie 1300g).Zostało jeszcze ok. 0,5kg Data ważnosci konczy sie pod koniec tego roku.Zrobilem z niej juz 2 cykle.Przy trzecim nie odczuwalem zadnego dzialania(przerwalem po 1 tygodniu).Czy ta kreatyna jest juz bezuzyteczna(z powodu starosci)?Z gory dzieki za odpowiedzi.
około tygodnia temu przestali sprzedawać w lidlu, w carrefour też nie ma a w tesco chcą ponad 4zł. Nie wiecie co się dzieje bo kończą się zapasy a nie wyobrażam sobie śniadania bez nich
Witam!Od 04.04.2011 jestem na cyklu i biorę odżywki ze zdjęcia. Wynikły komplikacje przez które nie będę mógł 6 dni po kolei ćwiczyć na siłowni. I teraz dylemat czy przerwać branie odżywek,czy nie przerywać i brać cały czas jak w dni nie treningowe.. Poradzicie coś? Z góry dzięki
Witam. Zrobiłem dietę ale brakuje mi posiłków, prszoę o pomoc. Co tam jeszcze dodać, jak to uzupełnić, czy to co jest jest okej? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3570 kcl. Skupiam się na razie na rzeźbie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc33f9a4063c4fc6945ad3c23c002c59.png
MEGABOL GAINER 737 / 3000g SPORTS ONE Extra Mass 3000g OXYGEN Naturalna Serwatka 5000g + Kreatyna 200g GRATIS! TREC NitroBolon II Powder 700g mam problem co do dawkowania i proszę o doradzenie jak to wszystko dawkować i jak to rozłożyć w dni treningowe i dni nie treningowe czekam na odpowiedz
witam mam problem gdyz nie wiem co wybrac myslalem nad jakims sterolem + kreatyna (jabłczan) myslalem równiez aby ten sterol był mocny, zeby byly jakies efekty i chcialbym zapytac was, jaki sterol z połączeniem z kreatyna byłby najlepszy i chciałym wiedziec jakie połączenie bedzie ql, aby były jakies efekty dziekuje
No tak ćwicze karate od dłuższego czasu. Ucze sie pewnego kopnięcia po mojemu ta technika brzmi: obrotówka z wyskoku :]. No tak porzebuje wysoko sie wybić. Możecie mi powiedzieć jakie jest ćwiczenie na większy wyskok.? Ono musi być skuteczne żeby wyniki były szybko widoczne.
Siema. Sciągnąłem program do diety itp, tylko że mam jeden mały problem. Nie wiem np ile ma mleko . Chodzi tu o 1L mleka. Albo ile ma cały banan . Bo tam trzeba wpisać i ciul go wie ile co ma;D Proszę o jakaś pomoc. PS. Wagę mam ale np. teraz robię dietę a w domu nie ma bananów.
Witam. Mam problem, ponieważ jadę na kreatynie już 4 tygodnie, a zamierzałem cykl skończyć na 7 tygodniach, lecz wystąpiła przeszkoda... Mianowicie 12 sierpnia jadę na obóz piłkarski, i nie będe miał styczności z siłką przez tydzień. Co robić? Brać kreatynke po meczach, czy wstrzymać się przez ten tydzień na obozie? Co zrobić aby nie zmarnować [...]
WItam Chce powrócic na siłownie po bardzo długiej przerwie :) Mam nooberskie pytanie w moim planie wpisane jest 3s 12-10-8 czy to znaczy ze mam wykonac razem tylko 30 ruchów(podczas cwiczenia) czy znaczy to że mam wykonac 90 ruchów ? Jest to 3x12-10-8 czy 3x12 3x10 3x8 Cel:masa Prosze o wyrozumiałośc chodzi mi tylko o to że nie wiem czy dobrze [...]
Witam. Chciałbym od poniedziałku zacząć trening lafaya ale mam jedno pytanie . Czy gdy nie bede robil cwiczen na nogi (E i F) to wplynie to jakos negatywnie na trening? Nie moge robic przysiadow na jednej nodze , ewentualnie moglbym tylko jedno cwiczenie przysiady z wyskokiem,mam problem ze stawami kolanowymi . Za odpowiedzi dziekuje :D
Witam, Od 2 tygodni nie mogę żyć bez Sudafed'u. Jak tylko go odstawiam to od razu zapycha mi się nos, cieknie mi zniego i nie mogę oderwać się od chusteczek! Brałem witC, Theraflu zatoki, Ibuprom Zatoki i nic mi nie pomaga. Jeśli wiecie w jaki sposób można się wyleczyć z kataru i Sudafed'u to proszę o pomoc. Pozdrawiam
